Rozwój

Rozwój to dla nas istotne działanie w życiu. Dlatego Tworzymy przestrzeń sprzyjającą nauce, rozumieniu siebie w danym procesie, wymianie doświadczeń oraz inspiracji. Na co dzień odbywają się regularne zajęcia, ale organizujemy także warsztaty okazjonalne. Oprócz naszych lokalnych prowadzących zapraszamy na nie specjalistów z całej Polski i nie tylko.

JOGA

Joga Kundalini to odmiana jogi skupiająca się głównie na medytacji. Praktykuje się ją zazwyczaj z zamkniętymi oczami, co pozwala skierować uwagę do wewnątrz. Podczas praktyki obserwujemy nasz oddech, reakcje zachodzące w ciele oraz zmiany stanu mentalnego po wykonanych ćwiczeniach. Taka introspekcja umożliwia lepsze poznanie siebie, zrozumienie własnych reakcji i świadome wpływanie na nie. Jest to forma aktywności, która harmonijnie wspiera ciało, umysł i ducha.

Marta Matusiak

Pełna pasji certyfikowana nauczycielka Jogi Kundalini. Uczono mnie Jogi Kundalini z energią włoską i temperamentem włoskim co jest mi bardzo bliskie. Ogień, pasja, a jednocześnie wyciszenie to coś co przeplata się w mojej praktyce na macie ale też w życiu. Obecnie jestem w trakcie kilkuletniej międzynarodowej certyfikacji na nauczyciela Jogi Kundalini II stopnia (KRI, USA).

Zuzanna Łącka-Golc

tel.: 601943082

Słysząc termin "joga" masz pewnie jakieś swoje wyobrażenia na ten temat. Widzisz człowieka siedzącego nieruchomo w lotosie lub spoconą joginkę jak trzaska jakąś astangę, albo może kogoś w skomplikowanej pozycji, obłożonego kocami, klockami, paskami na jodze Iyengara. Stąd parę słów o jodzę której uczę. Moją podstawą jest system vinyasa krama joga - czyli nacisk na oddech, ruch, świadomość. Zaczynamy najczęściej od krótkich ćwiczeń świadomościowych. Dynamiczne ( to nie znaczy, że szybkie!) vinyasy zsynchronizowane z oddechem, to mniej więcej 1/3-1/2 części asanowej zajęć. Potem przechodzimy do asan/vinyas bardziej zaawansowanych, lecz dostosowanych do możliwości uczestników - ta część jest wykonywana często z zatrzymaniami w pozycjach na większą ilość oddechów ( czas trwania asany odliczamy właśnie ilością oddechów, nie sekundami, czy minutami). Część asanową kończą ćwiczenia rozluźniająco-rozciągające. Łagodne leżące vinyasy, skręty lub kawałek lekcji z metody Feldenkreisa. Nie jestem ortodoksyjną joginką trzymającą się jednej metody. Znajdziesz u mnie dodatki z innych rodzajów jogi ( nawet z Iyengara), z pilatesu, kalisteniki, jogi kundalini czy wspomnianej metody Feldenkreisa. Raz na jakiś czas pracujemy w parach. Po części typowo ruchowej jest krótki relaks, a potem inne techniki jogi - takie jak pranayama, koncentracja, praca ze zmysłami, medytacja. Szczególny nacisk kładę na problemy współczesnego człowieka. Po pierwsze redukcja stresu i napięcia. Zajmiemy się profilaktyką bolących pleców, stopami ( ach te haluksy!), mięśniami dna miednicy. Rozwijamy zdolność świadomego używania ciała, słuchania jego potrzeb, podążania za możliwościami.Ćwiczymy równowagę, mięśnie głębokie, stabilizację, co szczególnie docenimy w starszym wieku. Nie brakuje asan, w których wzmacniamy swoją siłę, zbudujemy masę mięśniową - to doskonała profilaktyka przeciw osteoporozie oraz przydatna zdolność w życiu codziennym. Umiejętność zakładania nogi za głowę, czy inne ekstremalne asany są raczej na końcu moich celów w nauce jogi, chociaż nie unikamy rozciągania, ale raczej w funkcjonalnych, bezpiecznych, indywidualnie dobranych zakresach. Wykonujemy pozycje odwrócone - aby zadziałać antygrawitacyjnie na narządy wewnętrzne, wzmocnić układ krwionośny i nerwowy, dotlenić organizm oraz dla korzystnych aspektów psychofizycznych tych asan. W praktyce asan niezwykle rzadko stosuję korekty fizyczne, raczej używam instrukcji słownych. Ćwiczenia często mają różne warianty do wyboru i odpowiedzialność za podjęcie decyzji, co akurat dzisiaj zrobię pozostawiam uczennicy/uczniowi. Jeśli jesteś zainteresowana/zainteresowany uczęszczaniem na moje zajęcia i masz jeszcze jakieś pytania, to śmiało, napisz do mnie:

TAI CHI

Agata Bobrowicz

tel: 607 374 476

Nazywam się Agata i od 14 lat praktykuję tai chi i qi gong, które pozwalają mi łączyć ruch, medytację i harmonię ciała z umysłem. Dzięki tej praktyce udaje mi się wprowadzać wewnętrzny spokój, poprawiać swoją kondycję fizyczną oraz zwiększać elastyczność i równowagę. Tai chi stało się nieodłączną częścią mojego życia. Z pasją dzielę się tym doświadczeniem z innymi, zachęcając do odkrywania tej wyjątkowej formy ruchu, która przynosi korzyści zarówno dla ciała, jak i ducha.

Jóżef Kozanowski

tel: 601 773 482

Projekt "Open TaiChi" jest esencją chińskich stylów wewnętrznych takich jak Tai Chi Yang i Chen, oraz Qi Gong.

Open TaiChi jest atrakcyjną propozycją dla tych, którzy interesują się:

• osobistym rozwojem;
• świadomym ruchem;
• pracą z oddechem i energią wewnętrzną;
• uzyskaniem równowagi emocjonalnej;
• utrzymaniem sprawności fizycznej i mentalnej przez całe życie;

Ćwiczenie TaiChi działa na ciało i umysł usuwając blokady i wprowadzając naturalną równowagę - możemy poczuć się fizycznie bardziej elastyczni, lepiej “ukorzenieni” i naenergetyzowani, na poziomie mentalnym zaś staniemy się uważni i zrelaksowani jednocześnie - skuteczniej reagując na wyzwania dnia codziennego. Elementy treningu zawierają m.in. sekwencje form TaiChi (styl Yang i Chen), techniki automasażu PaiDa, ćwiczenia oddechowe QiGong i poprawiające koordynację i równowagę. Interesującym rozszerzeniem treningów jest nauka form z mieczem (Jian) i kijem, oraz formy TaiChi w parach TuiShou. Open TaiChi jest też praktycznym kursem uważności - mindfulness - z jasnym przełożeniem na codzienne życie.

Prowadzący Józef Kozanowski podąża drogą TaiChi od 30 lat. Ma regularny kontakt z najlepszymi nauczycielami na świecie jak Great Master Chen XiaoWang. Jego zainteresowanie Dalekim Wschodem zaczęło się od Karate Shotokan i koreańskiego Zen. Potem pojawiło się TaiChi styl Yang i Chen, które to style praktykuje do dzisiaj. Józef Kozanowski kładzie duży nacisk na metodykę zajęć, przejrzyście wyjaśnia najważniejsze zasady ćwiczenia TaiChi takie jak Ssong czy Zhong Ding, które powinny być wprowadzne już od pierwszych zajęć.  Cotygodniowe zajęcia w klubie Tkalnia wzbogacone są wyjazdowymi seminariami i letnimi obozami. Zapraszamy!

TRENING REDUKUJĄCY STRES

Ewa Happiness - Trening redukujący Stres

O treningu:

MASAŻ DŹWIĘKIEM